在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。睡眠的姿勢：有心臟疾患的人，比較好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強，保持適宜的壓力，保證血液循環。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產***疲勞和損傷。枕頭材質優缺點蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，價格便宜。適合人群：普通大眾消費者。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。閔行區睡眠健康包括

***患者往往身體都出現很多問題，他的***、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的***，往往通過***和調理。現下***睡眠***多夢的方法不多，什么磁療、電療等等方法都耗費巨大，效果也難以維系。所以***患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決***的問題。多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩定心緒，從而做到健康睡眠。寶山區常規睡眠健康睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。

睡眠的床墊：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。長期性錯誤的睡姿，無論處在那種睡眠姿勢，脊椎都能保持平直。人躺在上面全身要得到充分放松。這關系到壓力分布等。就牽扯到床墊的軟硬度，人太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個點承受壓強，身體其他部位并沒有完全落到實處，壓迫人體背部神經，會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，也會影響血液正常循環，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經酸痛，脊柱長時間處于僵挺緊張狀態，不僅達不到比較好休息效果還對健康有損害。太軟的床墊，人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等后遺癥，睡后周身酸痛。總之睡的床墊不合適，會受到壓迫而造成血液循環阻塞，脊柱長時間處于彎曲狀態，同樣不利于健康，也不舒適，會促使人體蒼老，會使脊椎骨節產生位移，因而刺激脊椎內部神經，導致神經所控制的***逐漸失去正常功能。

親水棉床墊是指采用親水棉為材料，它是一個全新環保材質，它融市面上的記憶棉、乳膠產品的大多數優點為一體，因記憶棉容易受溫度的影響，在低溫的情況下容易變硬，而親水棉就是在記憶棉的基礎上經過將近十年的進一步研究和改良而成的。可以吸收并分解人體的壓力，能隨著人體重量和體溫模鑄身體形狀，親水棉床墊躺下后能夠維持站立時的“S”自然弧度，使力處于**平均的狀態，使得全身放松，同時給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導致翻身，延長深層睡眠時間，***質量。與人體的接觸面始終保持與人體溫度**相近的36攝氏度，避免悶熱及流汗現象。開孔式分子細胞結構，抑制霉菌生長，驅除霉菌繁殖生長產生的刺激氣味，在有汗漬唾液等情況下，顯得更為突出。MDI發泡不具有甲醛、TPI及鹵素等有害物質，密度高達100。持久耐用、節省開銷及避免更換麻煩。***不好的是單價高。適合人群：懂生活品質的人群、有腰椎病痛困擾人群。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。

氣床又名充氣床褥，或充氣床墊，床墊內有充氣管系統，分別有充氣及排氣裝置。便于攜帶或收藏。氣床對身體有一定的承托力，并可通過控制充氣量來適當調節床褥的軟硬度。但在使用過程中產生浮動感干擾睡眠質量。適合人群：野營愛好者。磁床又名“磁性床褥”或“磁性床墊”。在彈簧床墊的基礎上，床褥的表層每隔15厘米置有一塊特制的磁片，利用磁的生物效應，達到***、止痛，改善血循環、消腫以及降低過***的作用。這種床褥屬于保健性床褥，使用前應先征詢醫師的意見。當個體對磁特別敏感或者使用時間過長時，會出現一些副作用。適合人群：中老年人、肩周炎、精神緊張等的病患者。記憶綿床墊采用開放式的細胞結構，具有溫感減壓的特性，也可以稱作是一種溫感減壓材料。溫感記憶棉床墊能給腰椎脊椎足夠的支撐力，而且還能完全貼合腰椎曲線，使腰椎比較大面積地接觸到床墊，從而降低床墊與腰椎的壓強，有零壓力的感覺，并能促進睡眠。由于是溫感性材質，氣溫在15攝氏度后就會慢慢變硬，在冬天使用不怎么適合。北方變硬更為明顯。適合人群：懂生活品質的人群或者年青人。睡眠不好怎樣區分為好與不好呢？黃浦區睡眠健康介紹

眼睛轉動表示做夢，眼睛不轉動表示深睡但是體溫會明顯下降。閔行區睡眠健康包括

床墊材質優缺點彈簧床墊屬于現代常用的、性能較優的床褥。其床芯由彈簧組成。每個床褥所用的彈簧可多達500～800個。彈簧是用質量碳素彈簧鋼絲自動控制的彈簧成型機制成的，能因應人體曲線予以有一定的承托和支持，不易發生霉變，壽命期長。透氣性一般，彈性強，雙人睡易受到干擾。適合人群：大眾消費者。棕櫚床墊是用棕櫚纖維編制而成，屬于植物性材料制作的床墊，主要利用棕櫚粗長而富有彈力的纖維，經過處理后編織成網狀結構。其具有質地較硬、價格低廉、不易變形等優點，對腰、頸、脊柱疾病或骨質增生有一定療效，但容易發霉，南方沿海地區不太適合使用。適合人群：中老年人和青少年兒童。乳膠床墊屬于泡沫床褥，又稱PU泡沫床褥，用聚氨酯類化合物制成，具有柔軟度高、吸水性強的優點，但透氣性低、價格昂貴，長時間使用易與膠墊粘緊。適合人群：中青年人群。閔行區睡眠健康包括

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